Nach der Geburt braucht dein Körper gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren, seine Mitte zu finden und wieder in Balance zu kommen. Durch sanfte, effektive Übungen kräftigst du deine Muskulatur von innen heraus, stabilisierst deinen Beckenboden und stärkst deine Körpermitte. In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, ganz entspannt von zu Hause aus deinen Rückbildungskurs wahrzunehmen. Die Übungen werden genau angeleitet und vorgemacht, sodass du von zu Hause eine effektive Rückbildung genießen kannst. Wir treffen uns über die Onlineplattform Zoom.
Online Rückbildung
Rückbildung nach der Geburt
Wann starten?
Nach einer spontanen Geburt: ideal ab der 6.–8. Woche Nach einem Kaiserschnitt: ideal ab der 10.–12. Woche Dieser Kurs findet ausschließlich online statt. Außerdem kannst du selbst entscheiden, ob du lieber mit oder ohne Baby daran teilnimmst.
Beckenboden & Core – Grundlage der Rückbildung
Der reguläre Rückbildungskurs wird zusammen mit dem Zusatzkurs „Beckenboden & Core“ angeboten. Dieser dient als Grundlage für deine Rückbildung: Du lernst dort, deinen Beckenboden gezielt zu spüren sowie deine tiefliegende Rumpfmuskulatur effektiv und korrekt zu aktivieren – eine wichtige Grundlage, um langfristig Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder eine instabile Körpermitte vorzubeugen. Außerdem schauen wir uns deine Rektusdiastase an.
Dein Extra-Vorteil
Du erhältst außerdem Zugang zu allen Aufzeichnungen der Rückbildungseinheiten – ideal, wenn du mal eine Stunde verpasst oder bestimmte Übungen wiederholen möchtest. So bleibst du flexibel und verpasst nichts.
Dein Investment
Der Zusatzkurs beträgt 39 €. Der reguläre Rückbildungskurs, der durch die Krankenkasse gezahlt wird, baut im Anschluss darauf auf.
Hinweis zum Zusatzkurs
Möchtest du auf den Zusatzkurs verzichten, da du z. B. schon sehr gut über deinen Beckenboden Bescheid weißt, melde dich gerne bei mir. Dann startest du mit dem 2. Termin und verzichtest auch auf die Aufzeichnungen der Rückbildungseinheiten.
