Nach der Geburt braucht dein Körper gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren, seine Mitte zu finden und wieder in Balance zu kommen. Durch sanfte, effektive Übungen kräftigst du deine Muskulatur von innen heraus, stabilisierst deinen Beckenboden und stärkst deine Körpermitte. Der Kurs findet draußen im Kurpark statt. Bei schlechtem Wetter wird ggf. auf Indoor oder Online ausgewichen. Du kannst flexibel entscheiden, ob du mit oder ohne Baby dabei bist.
Outdoor Rückbildung
Rückbildung nach der Geburt
Wann starten?
- Nach einer spontanen Geburt: ideal ab der 6.–8. Woche
- Nach einem Kaiserschnitt: ideal ab der 10.–12. Woche.
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Die Kosten für die Rückbildung können bei gesetzlich versicherten Frauen direkt über die Krankenkasse abgerechnet werden, wobei die Kassen nur die tatsächlich besuchten Stunden erstatten. Nicht wahrgenommene Kursstunden müssen selbst getragen werden.
Beckenboden & Core – Grundlage der Rückbildung
Der reguläre Rückbildungskurs wird zusammen mit dem Online-Zusatzkurs „Beckenboden & Core“ angeboten.
Dieser dient als Grundlage für die Rückbildung: Du lernst dort, deinen Beckenboden gezielt zu spüren sowie deine tiefliegende Rumpfmuskulatur effektiv und korrekt zu aktivieren – eine wichtige Grundlage, um langfristig Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder eine instabile Körpermitte vorzubeugen. Außerdem schauen wir uns deine Rektusdiastase an.
Dein Extra-Vorteil
Du erhältst außerdem Zugang zu allen Aufzeichnungen der Rückbildungseinheiten – ideal, wenn du mal eine Stunde verpasst oder bestimmte Übungen wiederholen möchtest. So bleibst du flexibel und verpasst nichts.
Dein Investment
Der Zusatzkurs beträgt 39 €. Der reguläre Rückbildungskurs baut im Anschluss darauf auf.
Hinweis zum Zusatzkurs
Möchtest du auf den Zusatzkurs und die Aufzeichnungen verzichten, melde dich gerne nach der Anmeldung bei mir. Dann startest du mit dem 2. Termin und es fallen keine Kosten für dich an.
